При этом надо предусмотреть, чтобы занятия детей чередовались с игровой деятельностью, двигательной активностью и прогулками на свежем воздухе.
- Следите, чтобы день ребёнка начинался с утренней зарядки, которая придаёт бодрость, прогоняет остаток сна.
- После завтрака (обязательно горячего) организуйте прогулку на свежем воздухе (по гигиеническим нормам – не менее 3-3,5 часов в день).
- Для детей ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой полезен 1,5-2-часовой дневной сон в хорошо проветренной комнате.
- Максимальная продолжительность занятий (чтением, письмом, рисованием и т.д.) – примерно 20-30 минут, при этом с обязательными паузами-физминутками, которые можно проводить под музыку.
- Если вы регулярно занимаетесь с дошкольником, то лучше это делать в первой половине дня или в период с 15 до 16 часов.
Занятия с 18-19 часов вечера малоэффективны и очень утомительны для ребёнка, т.к. в это время резко снижается его работоспособность. Известно, что у детей 6 лет уже после 15-20 минут работы наблюдается снижение работоспособности, и поэтому больше чем 30-35-минутная продолжительность занятия не только неэффективна, но и может вызвать значительное утомление.
- Понаблюдайте за своим ребёнком и если после 20-минутной работы он начинает отвлекаться, вертеться, прекратите занятие. Двигательное беспокойство - защитная реакция организма ребёнка. Он как бы отключается, давая себе отдых.
- Запишите малыша в какую-нибудь спортивную секцию: это позволит повысить его двигательную активность.
Помните: готовность к школе определяется не только уровнем развития интеллекта, но и хорошей физической подготовкой.
- Следите за тем, чтобы ребёнок вовремя ложился спать, чтобы ночной сон его был полноценным и продолжительным.
Следует учитывать, что у детей 6-7 лет интенсивно идёт развитие опорно-двигательной системы, поэтому им трудно длительное время удерживать статическую позу.
- Во время занятий следите за правильной осанкой ребёнка, проводите короткие физкультурные минутки между занятиями, помогающие снять мышечную усталость.
Принято считать, что осанка – «это привычная поза непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения». В более широком понимании осанка – это положение тела в различных статических позах и особенности работы мышц при ходьбе и при выполнении различных движений. Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника.
Родителям следует помнить, что нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболевания не только позвоночника, но и внутренних органов (сердца, лёгких и др.), а также приводят к повышенной утомляемости ребёнка, головным болям, ослаблению памяти и внимания.
Помните: школьная готовность формируется всей предшествующей дошкольной жизнью ребёнка, а не только тем, чем был наполнен последний перед школой год.
Важную роль для здоровья играет организация режима дня будущего первоклассника.
- Заранее до поступления в школу приучайте ребёнка к строгому распорядку занятий, отдыха, питания, так как с ранних лет легче выработать привычку к организованности и порядку, которая постепенно станет чертой его характера.
Привычка к организованности и порядку, сформированная в дошкольном детстве, поможет ребёнку адаптироваться в школьных условиях к новому окружению и требованиям. Больше прогулок, закаливающих процедур, больше движений, а не сидение перед телевизором и компьютером будет способствовать укреплению здоровья вашего ребёнка.
Рекомендации психологов, методистов и педагогов по ЛФК детского сада-школы "Согласие"
