Как заботиться о физическом развитии и здоровье дошкольника?
Перед поступлением ребёнка в школу необходимо уделить особое внимание его физическому развитию и здоровью, подготовить дошкольника к рациональной организации режима дня, соблюдению дисциплины. При этом надо предусмотреть, чтобы занятия детей чередовались с игровой деятельностью, двигательной активностью и прогулками на свежем воздухе.
Следите, чтобы день ребёнка начинался с утренней зарядки, которая придаёт бодрость, прогоняет остаток сна.
После завтрака (обязательно горячего) организуйте прогулку на свежем воздухе (по гигиеническим нормам – не менее 3-3,5 часов в день).
Для детей ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой полезен 1,5-2-часовой дневной сон в хорошо проветренной комнате.
Максимальная продолжительность занятий (чтением, письмом, рисованием и т.д.) – примерно 20-30 минут, при этом с обязательными паузами-физминутками, которые можно проводить под музыку.
Если вы регулярно занимаетесь с дошкольником, то лучше это делать в первой половине дня или в период с 15 до 16 часов.
Занятия с 18-19 часов вечера малоэффективны и очень утомительны для ребёнка, т.к. в это время резко снижается его работоспособность. Известно, что у детей 6 лет уже после 15-20 минут работы наблюдается снижение работоспособности, и поэтому больше чем 30-35-минутная продолжительность занятия не только неэффективна, но и может вызвать значительное утомление.
Понаблюдайте за своим ребёнком и если после 20-минутной работы он начинает отвлекаться, вертеться, прекратите занятие. Двигательное беспокойство - защитная реакция организма ребёнка. Он как бы отключается, давая себе отдых.
Запишите малыша в какую-нибудь спортивную секцию: это позволит повысить его двигательную активность.
Помните: готовность к школе определяется не только уровнем развития интеллекта, но и хорошей физической подготовкой.
Следите за тем, чтобы ребёнок вовремя ложился спать, чтобы ночной сон его был полноценным и продолжительным.
Чем меньше ребёнок, тем больше он должен спать. Так, шестилетнему ребёнку необходимо спать 11,5 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.
Следует учитывать, что у детей 6-7 лет интенсивно идёт развитие опорно-двигательной системы, поэтому им трудно длительное время удерживать статическую позу.
Во время занятий следите за правильной осанкой ребёнка, проводите короткие физкультурные минутки между занятиями, помогающие снять мышечную усталость.
Принято считать, что осанка – «это привычная поза непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения». В более широком понимании осанка – это положение тела в различных статических позах и особенности работы мышц при ходьбе и при выполнении различных движений. Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника. Родителям следует помнить, что нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболевания не только позвоночника, но и внутренних органов (сердца, лёгких и др.), а также приводят к повышенной утомляемости ребёнка, головным болям, ослаблению памяти и внимания. Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Близорукость может развиться от привычки сутулиться – и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки. Помните: школьная готовность формируется всей предшествующей дошкольной жизнью ребёнка, а не только тем, чем был наполнен последний перед школой год. Важную роль для здоровья играет организация режима дня будущего первоклассника.
Заранее до поступления в школу приучайте ребёнка к строгому распорядку занятий, отдыха, питания, так как с ранних лет легче выработать привычку к организованности и порядку, которая постепенно станет чертой его характера.
Помните: для здоровья и правильного развития детей продуманный распорядок занятий, отдыха, питания имеет большое значение.
Привычка к организованности и порядку, сформированная в дошкольном детстве, поможет ребёнку адаптироваться в школьных условиях к новому окружению и требованиям. Больше прогулок, закаливающих процедур, больше движений, а не сидение перед телевизором и компьютером будет способствовать укреплению здоровья вашего ребёнка.
Рекомендации психологов, методистов и педагогов по ЛФК детского сада-школы "Согласие"