Значение здорового полноценного сна велико для развития детского организма. Сон – одно из функциональных состояний человека. Это восстановительный процесс для головного мозга и организма в целом. Время отхода ко сну – один из самых важных моментов в режиме дня малыша. В основном трудность уложить ребёнка в постель заключается в правильно организованном времени, которое отводится родителями для подготовки малыша ко сну.
Предлагаем 7 советов, которые помогут Вам сформировать позитивное отношение ребёнка к этому режимному моменту.
- Поддерживайте режим дня малыша. Старайтесь укладывать ребёнка в одно и то же время. Постарайтесь укладывать его в постель до того, как он окончательно устанет и начнёт вести себя шумно и активно, плакать без видимых причин, требовать постоянного внимания родителей, проситься на руки.
- На поведение ребёнка при подготовке его ко сну влияет поведение взрослых. За 30-40 минут до сна малыша постарайтесь создать спокойную обстановку. Перед сном лучше отказаться от эмоциональных, громких и шумных игр, повышенных физических нагрузок, просмотров мультфильмов.
- Заранее проветрите комнату (оптимальный температурный режим 20-22 С). Приглушите в комнате свет. Разговаривайте мягким, спокойным голосом. Проведите недолгие водные процедуры. А после водных процедур предложите малышу тёплое питьё.
- Укладывание малыша в постель и его засыпание не должны ассоциироваться у него со стрессом. Если засыпание в темноте и одиночестве доставляет ему дискомфорт, то эти обстоятельства нужно исключить!
- Включите неяркий ночник. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то положите её в кроватку рядом с малышом (для детей 2-3 лет очень важно завести игрушечного посредника). Такая игрушка даст ребёнку чувство спокойствия и постоянства, смягчит неприятные ощущения от разлуки с родителями, а также поможет самостоятельно успокоиться во время ночных пробуждений.
- Посидите с малышом, расскажите ему сказку, спойте что-нибудь или прочтите короткое стихотворение (повторяющийся ритм и рифмы помогут мозгу ребёнка настроиться на определённую волну). Чтение небольших стихов – лучший способ сформировать подходящее для отдыха состояние. Сочетайте чтение стихов с расслабляющим массажем. Если малыш перевозбуждён, начните массаж со ступней и икр, затем перейдите к другим частям тела. Проводите массаж при слабом освещении, говорите мягким, монотонным голосом, а лучше тихонько напевайте. Помните: чтобы массаж перед сном был полезен, все ваши движения должны быть лёгкими, скользящими, нежными, успокаивающими и полными любви!
- И самое главное – каждый день перед сном малыша выполняйте повторные действия (ритуалы). Привычные, ежедневные процедуры при переходе от бодрствования ко сну послужат напоминанием о том, что пора укладываться спать. Только так у ребёнка может сформироваться привычка, обеспечивающая механизм «сонного торможения», что позволит ему спокойно лечь в кроватку и быстро заснуть.
Желаем спокойного сна всем малышам и их родителям!
